[...] troche w temacie i pojawiło sie troszke pytań, aby uscislic moją małą jeszcze wiedze. chodzi mi o trening nabardziej efektywny do spalania tkanki tłuszczowej ( mówie tu oczywiscie nie tylko o jednostce treninogowej ale o całym procesie który zachodzi w organiżmie również po treningu). Wychodzi na to ze na 1 miejscu jest HIIT który ma trwac do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 16 lat, ważę 60kg i zamierzam się za siebie wziąć. Mam już pewien plan, a tutaj doświadczone osoby proszę o ocene. Plan jest czysto ogólny przez okres około 10 tygodni, wtedy zacznę chodzić na siłownię i jeszcze później interesować się różnymi suplementami (ale to nie teraz) Zanim zacznę to krótki opis, który może się przydać. Kiedyś [...]
[...] JAKOŚCI MASA MIĘŚNIOWA Pytania : 1.Jeśli jest to ektomorfik to suplementacja po treningowa typu carbo/vitargo raczej mu nie szkodzi a wręcz przeciwnie. Załóżmy że kończy trening i od razu bezpośrednio po ma przyjąć dawkę 50g carbo , 5g kreatyny i 30g izolatu i posiłek za ile czasu? 2.Kalorię w DT i DNT. Jeśli jest to masa to wiadomo musi [...]
[...] opanowywuje rynek! Kazdy moze kupic speeda! Niebezpieczny dla zdrowia specyfik speed8 wycofany z aptek pojawil sie w sieci sklepow zabka. Mozna go kupic tak jak chipsy czy gume do zucia. "Speed8-superdopalacz, nowy wymiar sprawosci i sily"-tak reklamuja specyfik czeski wyspecjalizowane sklepy z artykulami dla kulturystow. Speed 8 to [...]
Witam serdecznie jestem nowy na tym forum i do konca nie jestem pewien czy w dobrym miejscu utworzylem temat :P ale wracam to tematu: a wiec trenuje karate juz dlugo ponad rok trningi odbywaja sie 3 razy w tygodniu i zastanawiam sie czy jest sens we wtorki i czwartki uczeszczac na silownie i zrobic gorne czesci parti miesni?np barki,kaptury [...]
[...] ostatnio wnikam dobitnie w to co jem to zastanawiam się nad nabiałem w ciągu tygodnia zjadam około 1,2 - 1,5kg twarogu, wypijam 1,2-1,8litra mleka tygodniowo zależy od dnia czy treningowy 0,5% czy nie 3,2%, sera żółtego zjadam tygodniowo 250-300g. I tu się zastanawiam bo estrogen nieszczęsny jedni mówią że jego ilość jest znikoma w twarogu a [...]
[...] i tu efekty sa bardzo dobre. Mieszkam w Londynie a teraz na swieta Wielkanocne mam zamiar zjawic sie w Polsce. Czy moge sobie pozwolic na przerwe w terningach na 2 tyg czy jest to absolutnie niewskazane? Oczywsicie na biezaco moge sobie robic jakies pompki i zawsze pobiegac (lub poskakac na jakims baleciku) Wiadomo, ze w kraju chcialbym sie [...]
elo pierwsze pytanie to czy leczenie psychiatryczne mozna jakos anonimowo przeprowadzic gdyz jesli bym sie leczyl to od razu odpadam z wieleu zawodow i moge miec problemy nawet straznik lesny nie moze miec leczenia takiego na glowe w przeszlosci generalnie trapi mnie nerwica serca i lekowa tak stwiedzil kardiolog dal mi magnez i vallused samo to [...]
[...] odpowie na każde pytanie miłośników kulturystyki. Można spodziewać się również fachowych porad popularnego "Strzałki", który podpowie jak prawidłowo i skutecznie ćwiczyć. Nie zabraknie także rozmów z fanami, możliwości zrobienia zdjęcia z mistrzem, czy też zdobycia autografu. Podczas imprezy dla naszych Klientów, czekają niespodzianki [...]
Interesuję mnie czy takiej mąki można używać jako pełnowartościowego źródła węglowodanów bo zamierzam z niej robić naleśniki mniej więcej 1-2 razy w tygodniu. Mam nadzieję, że nie doczekam się odpowiedzi typu, że raz kiedyś nie zaszkodzi, bo albo jest dobrym źródłem węgli i ją zostawiam, albo złym i ją wyrzucam. Szukałem i nie mogę znaleźć jakiego [...]
Witam, czytałem na tym forum dużo tematów, jednak większość z nich są dosyć stare, chciałbym żebyście się podzielili swoją opinią na temat tego ZAŁOŻENIA, nie jest to dla mnie dieta, tylko po prostu podejście do odżywiania. Wydaje mi się, że większość osób kiedyś negowała to podejście bo rozumieli to w ten sposób że, można jeść same przetworzone [...]
Witam! Najczęściej do obróbki mięsa stosuje się technikę duszenia opartą na obsmażeniu produktu, a następniu podlaniu go niewielką ilością wody. Dusić można jednak w także inne sposób - gotując produkt w niewielkiej ilości wody z dodatkiem tłuszczu. Czy da się w ten sposób przyrządzić mięso ? Jak to zrobić ? Do garnka dać przyprawy, wodę, tłuszcz [...]
Cześć, w związku z tym, że się ostatnio trochę spasłem przeczytałem kilka artykułów, oglądnąłem kilka filmików oraz postów dot. rekompozycji i przyznam szczerze, że mam niezły mętlik głowie. Chciałbym zadać kilka pytań, które doprecyzują zdobytą już wiedzę. A mianowicie, mam 41 lat, 186 cm i 86 kg. Zmierzono mnie na ok. 25% tłuszczu (w pasie 101 [...]
Witam! Prosze o to zeby mi ktos powiedzial czy te dwa leki mozna brac skojazone ze soba? (augmentin + metronidazol) Chodzi mi o to czy nie wystepuja jakies przeciwskazania. Dziekuje, Pozdrawiam!
Witajcie! Jestem nowy. Ogólnie to chciałem schudnąć (dalej chcę) ale na tyle mi się spodobał "ten sport", że chcę też mieć ładną i zdrową sylwetkę. Do rzeczy: Na 1 marca ważyłem 115 kg. Mam 176 cm wzrostu i 34 wiosny na karku. Dzięki zmianie diety oraz ćwiczeniom wyłącznie domowym udało mi się zjechać do 102 kg. Od trzech tygodni waga i wymiary [...]
[...] jakis lepszy srodek.. i mam jeszcze pytanie co mozna ewentualnie jesc (oprocz kaszki;d) i slyszalam ze nie powinno sie pic alkoholu jak to jest w praktyce?(moj wyjazd...:) czy wy tez mieliscie ten problem? jesli tak to jak szybko wam sie pozniej zagoilo? za wszystkie info odnosnie gojenia z gory serdecznie dziekuje i pozdrawiam wszystkie [...]
[...] warunków do życia im więcej mamy zapasów energetycznych w postaci tłuszczów tym lepiej dla naszego organizmu. Nasza wewnętrzna gospodarka nie zwraca uwagi na wygląd czy choroby związane z nadwagą. Podobno ludzki organizm wie jakie ma zapasy energetyczne i zapamietuje je. Za każdym razem kiedy zgubimy kilka kg. nasz organizm bedzie [...]
jestem ektomorfikiem waze 55kg wzrost 172cm mam 16 lat. Oto dieta jezeli mozecie mi cos doradzic i cos poprawic to pisac prosze.:] czy ta dieta moze byc? Śniadanie: Miska płatków owsianych z mlekiem + szklanka soku pomarańczowego + 2-3 kromki razowego chleba + pół kostki twarogu półtłustego (może być zdżemem / miodem / migdałami) / 3 jajka [...]
[...] znów czasy ciężkie dla trenujących,bo wiekszość siłowni zamknietych. Znani już wam Lem i Pancho przyjeli nowe wyzwanie-wycisnąć 100 kg sztangę leżąc do końca roku,czyli w ciagu 2 miesięcy. Chłopaki trenują 3 miesiące i teraz mieli ok 4 tygodnie przerwy w treningach. Lem miał operację rekonstrukcji wiazadła kolana i dopiero teraz mógł [...]
[...] się zapytac o omke jeżeli możecie to napiszcie co o tym myślicie ? hmm pytam ponieważ jak szukałem informacji na temat omki to kolorystyka opakowanai była odwrotnie czyli o góry białe ( więcej tego białego) na dole różowe - z tyłu opakowania a jak oglądąłem fotki innych omek to były odwrotnie. Nr serii : 003021 Termin ważności (EXP): [...]
